ile na silowni

[...] mieszac, bo wszedlem w kolezance w topik i tylko lekki dym powstal... jezeli chodzi o pytanie kolezanki to ta kwestie wolalem wlasnie zostawic fachowcom,a kolezanka pytala ile razy w tyg ma cwiczyc na tych duzych ciezarach z niewielka iloscia powtorzen, tez z w miare niedlugimi przerwami, osobiscie logicznym mi sie wydaje, ze aby doporwadzic do [...]

[...] procent tkanki tl.19%, BMI 23% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):za duzo wegli odlazu mi sie boki i brzuch zalewa, 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:tutaj niewiem ile max ale 50 koncze 12 razy. -Mc:80-6 razy lajtowo(nie tyram kregoslupa) 12. [...]

Skalar mam pytanie jesli mogę..Ile powinno byc optymalnie % masy tłuszczowej w organizmie?Chce sobie zrobic taki pomiar na siłowni.Robiłam to domowym sposobem,mierzyłam linijką i za pomocą jakiegoś kalkulatora na jednej ze stron obliczyłam,ale nie znam wyników....???

[...] dzisiaj na siłowni ledwo dokończyłem trening ciężarami 30% mniejszymi niż normalnie :-( I do tego serce waliło jak wściekłe i w głowi się kręciło. I to wyjątkowo bez żadnych pobudzaczy przed treningiem. O ile ten spadek siły rozumiem, to ta reszta to od czego? Jakieś pomysły? Słaby.. co do tych wnuków to etapu pośredniego nie da się ominąć %-)

[...] przy wyciskaniu wąsko ta sztanga 20kg to dla mnie było za dużo i kiepsko mi szło i przez to, że od razu było za dużo to i progresu nie było. W ćwiczeniu na biceps nie wiem ile sztanga miała. Chciałam dołożyć kg, ale byłam sama na siłowni, gościu gdzieś poszedł, a ja nie wiedziałam jak się dokłada i nawet nie mogłam znaleźć mniejszych talerzy [...]

Aż 10 ? A ile razy w tygodniu trenujesz na siłowni?

[...] Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak zeby zaspokoic glod bez pzrejadania i zdrowo, na parze gotowane itd). I oto okazalo sie ze moj [...]

platki owsiane... wcale nie sa zle, nie smakuja Ci? moze zle je "robisz"? Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. Coś jeszcze?? [...]

[...] np trenuje boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38

[...] w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38 FBW też jest treningiem siłowym Nie spowolni Cię Tydzień-dwa przed [...]

[...] w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38 FBW też jest treningiem siłowym Nie spowolni Cię Tydzień-dwa przed [...]

Proszę o poradę dotyczącą podciągnięć. Trening fbw kończę właśnie podciąganiem podchywytem. Mam pytanie jak poprawnie to robić aby było jak najlepiej(na siłowni znajduje się zarówno drążek jak i maszyna do podciągania - taka półka pod nogi i wybiera sie o ile kg ma Cię wypchąć) Oto 3 warianty. Który waszym zdaniem będzie najlepszy

[...] jego pierwsze wskoczenie na siłownie. W domu sobie robił "trening domatora" na swoj sposob, poza tym sporo gra w piłke nożna i w kosza, kondyche ma zarabista (o ile to ma jakies znaczenie). Aha, a w sprawie tych barów: To miałoby wyglądać mniej więcej tak???: 1. unoszenie sztangielek bokiem, w opadzie tułowia - 4 serie 2. wyciskanie [...]

Błąd błąd błąd.........w przygotowaniu do treningu na siłowni nie chodzi o to ile razy się podciągniesz i ile zrobisz pompek. Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie WSZYSTKICH mięśni i stawów do czekającego je wysiłku. Taka rada na przyszłość - jeśli twierdzisz, że wiesz lepiej nie zakładaj tematów na forum.

[...] aby na siłowni (aeroby) lub coś innego co powodowałoby spalanie? Czy wogóle po BPU jest sens iść jeszcze na bieżnie czy orbitrek? Rozumiem ze na rowerze bez dużych obciążeń (nie chcę rozbudować ud) Prawda jest taka że wstydzę się poprosić kogoś z obsługi aby mi np.rozpisał plan. Wiem że to byłoby najlepsze ,wiedziałabym co i ile należy robić .

1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) ] 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero [...]

[...] 2. śniadanie -Chleb razowy 120g -Trochę masła -Ser biały 100-120g -Miód 1łyżeczka Obiad -Kasza, ryż (coś koło torebki), raz w tyg ziemniaki 250g -Pierś z kurczaka 100g albo filety z pangi 150g, z ziemniakami kotlety sojowe 50g (raz w tyg.), raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g -Warzywa -Oliwa z oliwek 1łyżka Podwieczorek -Chleb (100g) albo [...]

[...] 2 plasterki szynki + plasterek sera żółtego + warzywa Ok III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Ok Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Na ile przed jesz ten posilek? Ten posilek jest godzine przed treningiem. Czasami jest maly poslizg, ale zazwyczaj godzine przed treningiem. Od razu po treningu banan odżywka [...]

[...] zwiekszylbym do 140g) 30g poledwicy z indyka/kury 20g masla smietankowego 1kap tranu 10/18/46/385 - tu dodaje jeszcze papryke pomidora i salate na kanapki czego nie uwzglednilem w bilansie (musze to uzupelnic) PRZED SNEM 100g ser twarogowy poltlusty 10ml oliwy z oliwek 19/15/4/221 - wiem ze nie bardzo tu wypada cos dodawac ale lipnie to smakuje [...]

1.WIEK:14 2.WAGA:58 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:26 KLATA:84 UDO:41 TALIA:72 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:3,5 g/ kg WEGLOWDANY:8g/ kg TLUSZCZ:1,5g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 Podstawa omo, antek, aga, czasami dorzucam jakiegoś gainera, witamine c i kozi ser 8.TRENING:13 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Mega masa 10.ODSTEP [...]